為追求肌肉發(fā)達(dá)，多吃含蛋白質(zhì)高的食品在男性中較普遍。實(shí)際上，除了從事強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)外，多數(shù)男士并不需要補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚(yú)、豆制品，加上適量的低脂奶制品就足夠了。以下內(nèi)容是小編為您精心整理的男性健康的小常識(shí)，歡迎參考！

　　男性健康的小常識(shí)一

　　和女性相比，男性皮膚會(huì)略顯粗糙和黝黑。邵苗解釋說(shuō)，這是由于男性體內(nèi)的雄性激素和腎上腺激素使皮膚分泌油脂過(guò)多造成的。針對(duì)如此的皮膚特點(diǎn)，男性護(hù)膚要解決的主要問(wèn)題就是清潔和滋潤(rùn)。所以只要掌握好幾個(gè)重點(diǎn)就基本可以達(dá)到護(hù)理作用了。

　　首先要進(jìn)行徹底的清潔。邵苗認(rèn)為，男性皮膚尤其應(yīng)以清潔為主，因?yàn)橛椭^(guò)多，平時(shí)容易堆積灰塵，堵塞毛孔。所以應(yīng)該盡量選用清潔效果較好的洗護(hù)產(chǎn)品。第二步就是要滋潤(rùn)。通常男人都認(rèn)為在手上、臉上涂護(hù)膚品會(huì)顯得太女性化，尤其是很多護(hù)膚品的香味會(huì)讓他們?cè)谌饲坝X(jué)得不自在。但邵苗強(qiáng)調(diào)說(shuō)，男人盡管皮脂較厚，仍然需要護(hù)理。尤其是在秋冬天，寒冷干燥的天氣一樣會(huì)對(duì)他們的皮膚產(chǎn)生影響，出現(xiàn)干裂，甚至生凍瘡。而有些男人的手顯得粗大、不好看，很大程度上也是護(hù)理不到位造成的。

　　邵苗還提到，男性臉部護(hù)膚品現(xiàn)在較多，但男性專(zhuān)用的護(hù)手產(chǎn)品則很少見(jiàn)。由于他們的皮膚皮脂厚，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不易被吸收，而現(xiàn)在商場(chǎng)里的高檔護(hù)手霜又大多較清爽，未必適合男性使用，反倒是普通的護(hù)手霜油性較大，滋潤(rùn)性強(qiáng)，男性皮膚更易吸收。

　　男性健康的小常識(shí)二

　　男性面臨工作和生活的雙重壓力，每一個(gè)人都不可能將各個(gè)環(huán)節(jié)處理得面面俱到，盡善盡美。如果長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)中則成為心理障礙甚至心理疾病。因此，應(yīng)學(xué)會(huì)一些自我排解的方法來(lái)緩解與消除焦慮感。另外，可以從飲食方面多加養(yǎng)生的。

　　一、蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止

　　為追求肌肉發(fā)達(dá)，多吃含蛋白質(zhì)高的食品在男性中較普遍。實(shí)際上，除了從事強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)外，多數(shù)男士并不需要補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚(yú)、豆制品，加上適量的低脂奶制品就足夠了。

　　二、補(bǔ)充兩種維生素——B6和葉酸

　　高半胱氨酸是近年來(lái)被認(rèn)識(shí)的心臟病、卒中的危險(xiǎn)因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化險(xiǎn)為夷的就是維生素B6，多見(jiàn)于雞、魚(yú)、粗糧和豆科植物和谷類(lèi)食物中。

　　三、與女性相比，男性不能承受鐵的超負(fù)荷補(bǔ)給

　　當(dāng)體內(nèi)的鐵處于“滿(mǎn)罐”狀態(tài)時(shí)，女性可以通過(guò)月經(jīng)解除過(guò)量鐵的負(fù)荷，而男士則沒(méi)有這種優(yōu)勢(shì)，容易鐵滿(mǎn)為患。若同時(shí)患有血色素沉著癥，過(guò)量的鐵就會(huì)沉積于組織器官中，對(duì)健康形成威脅。

　　四、補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)臟出血

　　傳遞給人們的疾病信息。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)很可能還隱藏著內(nèi)臟慢性出血或造血障礙的隱患。若不找出缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵，將會(huì)延遲診治時(shí)機(jī)。

　　五、應(yīng)該增加抗氧化劑的攝入

　　抗氧化劑（特別是維生素E），能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對(duì)抗冠心病。粗糧、堅(jiān)果、植物油中差不多都含有維生素E。因此，男士們應(yīng)多吃這類(lèi)食物。

　　六、關(guān)注被遺忘的鋅

　　鋅是體內(nèi)各種酶的活性成分，對(duì)調(diào)整免疫系統(tǒng)功能、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育十分重要。但據(jù)美國(guó)政府最新的調(diào)查表明，男子中缺鋅者竟然超過(guò)2/3。因此，男士應(yīng)注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物。

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