作為一名男士，時(shí)刻注意學(xué)習(xí)到一些的健康小常識(shí)是非常的重要的。男性健康小常識(shí)范文，歡迎閱讀。

　　男性健康小常識(shí)一：

　　1、內(nèi)衣勤換洗，內(nèi)褲要寬松，棉質(zhì)的最好

　　2、少喝酒抽煙，多喝水

　　3、有空打掃打掃房間，可以愉悅精神

　　4、運(yùn)動(dòng)是健康的王道，每天注意鍛煉

　　5、養(yǎng)成好的作息習(xí)慣，不熬夜不賴床

　　6、平時(shí)就注意保養(yǎng)，沒什么30歲后減肥的說法，人壓根就不能胖起來

　　7、每天晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)之間用熱水泡泡腳，很舒服的說

　　8、生活要節(jié)制，肝火腎水協(xié)調(diào)才能健康

　　男性健康小常識(shí)二：

　　一、微量金屬元素是男性健康必不可少的

　　微量元素對(duì)于男性的健康有著非常大的影響，是男性健康生活的一個(gè)基礎(chǔ)。首先不得不提及的就是鋅元素。這種元素對(duì)于男性的健康有著很大的影響，如果鋅元素不足就會(huì)直接影響到男性的生活。所以一定要多多補(bǔ)充鋅元素。

　　除鋅之外，鎂在這方面的作用也不小，它能增強(qiáng)精子的活力，從而增加受孕成功的機(jī)會(huì)。香蕉、豆類、土豆、燕麥、葉類蔬菜、海產(chǎn)品等食物中富含鎂元素。

　　當(dāng)然鎂對(duì)保證心臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)不可缺。它有助于降低血壓，減少患心臟病的危險(xiǎn)。

　　鉻對(duì)男性來說也是非常重要的一種元素。它有助于使男性體內(nèi)的膽固醇保持正常水平，促進(jìn)肌肉生長，增強(qiáng)機(jī)體的耐力。

　　二、在男性保健的過程中，注意對(duì)維生素的攝入同樣很重要

　　維生素C是維生素之“王”，能增強(qiáng)對(duì)感染的抵抗力，防止腫瘤、心血管疾病和中風(fēng)，對(duì)牙齒、牙齦、眼睛有益，有助于延緩衰老，防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、檸檬等水果中含有豐富的維生素C。

　　專家認(rèn)為，抽煙的人應(yīng)攝取更多的維生素C。一般的蔬果中都含有大量的維生素C，尤其像胡蘿卜、綠色蔬菜、草莓、梨、香蕉、蘋果中除了含維生素C，還含有豐富的纖維素;維生素A有助于提高免疫力、保護(hù)視力，還有防癌功效。

　　胡蘿卜、魚類、動(dòng)物肝臟、奶制品、杏及香瓜中含有維生素A;維生素B6能減少腎結(jié)石的發(fā)生率，像香蕉、魚、雞肉、動(dòng)物肝臟、土豆、粗糧及葵花籽中也含有維生素B6。

　　三、日常生活中的一些好習(xí)慣的養(yǎng)成，也是男性保健的關(guān)鍵

　　平時(shí)生活中應(yīng)增強(qiáng)保健意識(shí)，加強(qiáng)健康維護(hù);減少健康威脅因素，改變不良生活習(xí)慣;樹立生活信心，尋求有效幫助;消除陳舊的保健觀念，矯正錯(cuò)誤的健康認(rèn)知。

　　男性健康小常識(shí)三：

　　減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，增加精子活力西班牙的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大運(yùn)動(dòng)量會(huì)減低精子的數(shù)量和活力。研究人員在對(duì)剛進(jìn)行過不同健身運(yùn)動(dòng)的男士的生殖情況作了測試之后，發(fā)現(xiàn)那些騎動(dòng)感單車到筋疲力盡的人，所產(chǎn)生的精子數(shù)量，只能達(dá)到運(yùn)動(dòng)量適中男士所產(chǎn)生的精子數(shù)量的一半。劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)減低血液中的荷爾蒙水平。好消息是.精液量會(huì)在劇烈運(yùn)動(dòng)三天后回到原來水平。我們的建議是：結(jié)束運(yùn)動(dòng)幾小時(shí)后，喝一杯咖啡?？Х戎械目寡趸瘎┛梢员３志拥馁|(zhì)量。

　　抑制憤怒損害背部美國基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)研究發(fā)現(xiàn)，壓抑憤怒會(huì)造成下腰疼痛?？茖W(xué)家在患有慢性背痛的94人身上安裝了電極跟蹤器，并讓他們回想一些不愉快的經(jīng)歷。那些克制憤怒的人腰部不適感要比基線多出30%。憤怒會(huì)驅(qū)使你進(jìn)行“爆發(fā)或不爆發(fā)”的思想斗爭，也會(huì)使大部分肌肉處于緊張的備戰(zhàn)狀態(tài)。如果有人讓你起急，不要忍著，讓那怒火從你的胸中涌出.你的后背會(huì)非常感謝你的。

　　橙子，我吃定你了 哈佛大學(xué)的科學(xué)家在對(duì)42000名男子進(jìn)行了長達(dá)16年的追蹤調(diào)查后，發(fā)現(xiàn)每天吃一個(gè)橙子，相當(dāng)于飲下168毫升其他任何果汁，會(huì)減低40%患病率。維他命C有多種抗氧化的功能，能阻止細(xì)胞變壞。但單純的VC片劑可能不具備同樣的功用。